Fazer uma dieta não é fácil,eu mesmo ja tinha desistido muitas vezes e bota muitas nissoooo, porém para quem está acima do peso é algo necessário não apenas por uma questão de estética e autoestima, mas principalmente por sua saúde. Quem inicia uma dieta geralmente está saindo de hábitos alimentares não adequados e também completamente desregrados, que é justamente o que ocasionou o sobrepeso, sair deste padrão alimentar e adotar uma dieta envolve certa dificuldade, mas aqui poderá conferir 10 dicas de como facilitar sua dieta.
Antes mesmo de iniciar sua dieta é importante que tome a decisão de emagrecer, esta decisão deve ser um compromisso com você mesma e não com outras pessoas, deve emagrecer porque assim o deseja e não porque te disseram que deve fazer isso. Tomando esta decisão desta maneira já terá dado o primeiro e mais importante passo para o sucesso de sua dieta, afinal agora tem um compromisso com você mesma!
Estas dicas de como deixar sua dieta mais fácil são possíveis de serem aplicadas a qualquer dieta que esteja fazendo, basta a adequar ao cardápio e rotina da dieta escolhida. Vale lembrar que nem sempre escolher uma dieta completamente radical é a melhor opção, em muitos casos (na maioria) é preferível uma dieta mais amena mas que seja feita da forma correta.
10 Passos para Deixar sua Dieta Mais Fácil!
1 – Conheça bem sua dieta: saber exatamente o que pode ou não ser ingerido facilita para que mantenha a dieta mesmo quando vai à restaurantes, afinal mesmo que não tenha os pratos exatos de seu cardápio da dieta saberá quais são as substituições que podem ser feitas.
2 – Esqueça as guloseimas: as guloseimas colocam muitas dietas a perder, mas onde muitas pessoas erram é em simplesmente tentar eliminar as guloseimas sem as substituir por algo saudável. Tente aos poucos ir se habituando a substituir guloseimas por frutas, barras de cereais light, etc.
3 – Tenha a compra do mês a seu favor: é muito mais difícil manter a dieta se sua casa é repleta de alimentos que não deve consumir, portanto passe a fazer compras para o mês e já considerando sua dieta, assim não terá “tentações” a sua frente todo instante.
4 – Não faça de um deslize uma desistência: é natural que nas primeiras semanas de sua dieta acabe tendo alguns pequenos deslizes, o importante é não fazer disto uma desculpa para adiar ou mesmo cancelar sua dieta.
5 – Não fuja de restaurantes: passar a não frequentar restaurantes por causa da dieta não irá ajudar, muito pelo contrário, acabará prejudicando sua vida social. O importante é saber escolher os restaurantes e principalmente o que irá comer, não é porque está em um restaurante que irá comer algo fora de sua dieta.
6 – Organização vai te ajudar: é evidente que em sua casa terá acesso a alimentos mais calóricos, principalmente se morar com outras pessoas, mas é possível organizar a geladeira e a despensa de forma que estes alimentos não fiquem tão a sua vista. Quanto menos ver estes alimentos menos lembrará deles, sendo assim as chances de ficar com vontade serão muito menores.
7 – Você está de dieta, seus amigos não: um erro frequente de quem está começando uma dieta é tentar conquistar a ajuda dos amigos (talvez até convencer alguns a fazer a dieta também). Esta é a pior alternativa, não tente ficar explicando sua dieta, você está de dieta as outras pessoas não, portanto não espere que seus amigos entendam e nem mesmo ajudem, você precisa se manter na dieta sem ninguém te vigiando.
8 – Mais informações representam menos problemas: quanto mais conhecer sobre nutrição mais fácil será manter sua dieta e até mesmo elaborar seus próprios cardápios, com isto a dieta ficará mais fácil e saborosa.
9 – Tenha metas fáceis: mesmo que deseje perder 20 Kg é mais simples conquistar metas menores como por exemplo perder 1 Kg, desta forma mantenha o foco em perder 1 Kg, mas faça isso 20 vezes e ao final terá perdido os mesmos 20 Kg iniciais!
10 – Mude sua rotina: o que mais atrapalha para se manter uma dieta são os maus hábitos do dia a dia, se deseja ter novos hábitos alimentares é muito importante que mude sua rotina. Por exemplo, se tem o costume de comer guloseimas enquanto assiste Tv, que tal mudar a atividade? Leia um livro, saia para passear, vá fazer uma caminhada, etc., assim ficará mais fácil mudar o hábito.
vamos la desistir são para os fracos, controlando sua alimentaçao ,se movimentando e com muita força de vontade voces tambem chegam lá , um beijinho minhas flores .
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