Detone 10kg em até 2 meses

• › MdeMulher
 
• › Dieta
 
• › Dietas rápidas

Dieta Detone!: emagreça até 10 kg em até  2 meses

Lindas olha eu aqui rs hoje vim pra falar de perda de peso rs uhullll rs quem não quer perder uns quilinhos né , verão chegandoo e a gente pira com essas gordurinhas que teimam em ficar com a gente ne kkkkk , pois então vim passar pra vcs e aproveitar as dicas para dar uma reduzida ne rs afinal de contas quero estar linda e magra no verão rs .

A nova dieta gringa da moda alia um cardápio variado à perda de peso - tem até cheesebúrguer! Ficou curiosa? Confira e perca de vez aquelas gordurinhas que não vão embora de jeito nenhum.

Atualizado em 20/01/2014

Reportagem: Mariana Gabellini - Edição: MdeMulher

Conteúdo VIVA!MAIS

Fazer exercícios é essencial para atingir a meta da dieta.
Foto: Getty Images

Já pensou que bom seria se existisse uma dieta feita para exterminar aqueles últimos quilinhos extras que não a abandonam de jeito nenhum? Opa, essa dieta já existe! Ela foi criada pelo médico norte-americano Ian Smith, após ele perceber que uma amiga, depois de ter emagrecido muito, não conseguia perder os 10 kg finais. Para ajudá-la, ele criou um programa de apenas seis semanas, também chamadas de ciclos. Surgiu, então, o livro Detone! (Ed. Objetiva, R$ 24,90), lançado no fim do ano passado no Brasil, e que alcançou o primeiro lugar na lista de mais vendidos do New York Times por 20 semanas. A ideia do médico foi juntar conceitos que dão certo em várias dietas num único programa. O resultado? O fim do efeito platô (quando a perda de peso fica estagnada) e até 11 kg a menos depois de seis semanas! Se não atingir sua meta, pode refazer o ciclo sem problemas. Porém, fazer exercícios é essencial para atingir a meta da dieta, que é acumular massa muscular magra - um tipo de tecido que consome bastante energia. Então, que tal ficar mais magra para o Carnaval? 

As regras da dieta

1. Veja seu peso de manhã, antes de começar cada semana. Pese sempre na mesma balança e com a mesma roupa.

2. Em cinco dos sete dias, faça exercícios cardiovasculares, como natação, corrida ou pular corda.

3. Você deve tomar um copo de água com  o suco de 2 limões pela manhã e a tarde.

4. Depois da última refeição, espere pelo menos 90 minutos antes de dormir.

Confunda seu organismo

Já ouviu falar em confusão dietética? É um conceito baseado no princípio de que comer sempre os mesmos alimentos a leva ao “tédio alimentar”. Em outras palavras, você cansa de comer sempre a mesma coisa, e começa a beliscar o que está fora do cardápio. O organismo também se acostuma aos alimentos que você come sempre e se torna mais eficiente em processá-los, ou seja, gasta menos calorias para digeri-los. Por isso, manter o corpo “surpreso” ajuda a manter o metabolismo ativo. Isso explica por que nesta dieta pode chocolate e até cheesebúrguer!

Cronograma

O intervalo de, no máximo, quatro horas entre as refeições é uma dos pontos-chave da Detone! "Isso evita os picos de insulina no sangue, que favorecem o acúmulo de gordura", explica a nutricionista Marina Capella, da Clínica Dicorp. Para chegar lá, o livro sugere o seguinte cronograma:

Refeição 1: 8h30

Lanche 1: 10h

Refeição 2: 11h30

Almoço: 13h

Lanche 2: 15h30

Jantar: 19h

Lanche 3: 20h30

Siga o cardápio!

SEMANA 1

REFEIÇÃO 1

1 maçã + 1 ½ xíc. (chá) de mingau de aveia + 1 copo de suco de fruta fresca

LANCHE 1

1 xíc. (chá) de salada de frutas

REFEIÇÃO 2

1 ½ xíc. (chá) de sopa de tomate + 1 prato (sobremesa) de hortaliças (couve, espinafre e pepino) + 1 copo de água de coco

ALMOÇO

1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de hortaliças + 1 copo de limonada

LANCHE 2

5 biscoitos de aveia e mel

JANTAR

3 porções de hortaliças + 1 xíc. (chá) de feijão + 1 copo de suco

LANCHE 3

1 barra de cereal light

SEMANA 2

REFEIÇÃO 1

2 fatias de pão com 100% de grãos integrais + 1 porção de fruta + 1 omelete de clara de ovo com hortaliças picadas + 1/3 de copo de suco (se for concentrado, não misture água)

LANCHE 1

½ xíc. (chá) de queijo minas frescal cortado em cubinhos com 1 colher (sobremesa) de azeite e orégano

REFEIÇÃO 2

1 copo de vitamina de frutas + 1 porção de frutas + água à vontade

ALMOÇO

1 salada pequena de folhas verdes + 1 filé de frango grelhado + 1 copo de água de coco

LANCHE 2

1 fatia de queijo mussarela + 7 biscoitos de gergelim

JANTAR

1 ½ xíc. (chá) de sopa de legumes + 1 porção de hortaliças + 1 copo de limonada

LANCHE 3

½ banana congelada mergulhada em 2 quadradinhos de chocolate amargo derretido

SEMANA 3

REFEIÇÃO 1

1 copo de água com ½ limão espremido + 1 banana + 1 ½ xíc. (chá) de mingau de aveia + ½ copo de suco de laranja

LANCHE 1

3 biscoitos cream crackers integrais + 3 amêndoas

REFEIÇÃO 2

1 copo de vitamina de frutas + 1 maçã + 1 copo de água de coco

ALMOÇO

1 ½ xíc. (chá) de canja de galinha + 1 lata de 350 ml de refrigerante diet

LANCHE 2

10 metades de nozes + 1 kiwi fatiado

JANTAR

1 vitamina de frutas + 1 pera + 1 copo de chá gelado sem açúcar

LANCHE 3

10 minicenouras

É preciso seguir direitinho o cronograma de refeições para evitar o acúmulo de gordura.
Foto: Getty Images

SEMANA 4

REFEIÇÃO 1

1 copo de água com ½ limão espremido + 1 maçã + 1 omelete de duas claras de ovo + ½ copo de suco de laranja

LANCHE 1

¼ de xíc. (chá) de granola light

REFEIÇÃO 2

1 sanduíche de frango no pão 100% integral, com alface, tomate, 1 fatia de queijo mussarela + 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes + 1 lata de 350 ml de refrigerante diet

ALMOÇO

1 ½ xíc. (chá) de sopa de ervilha + 1 copo de água de coco

LANCHE 2

Salada de pepino: 1 pepino grande fatiado em rodelas com 2 col. (sopa) de cebola roxa e 2 col. (sopa) de vinagre de maçã

JANTAR

1 cheesebúrguer + 12 batatas fritas + 1 lata de refrigerante diet

LANCHE 3

1 xíc. (chá) de salada de frutas

SEMANA 5

REFEIÇÃO 1

1 copo de água com ½ limão espremido + 1 maçã + 1 ½ xíc. (chá) de flocos de cereal sem açúcar com leite desnatado + ½ copo de suco de caju

LANCHE 1

1 cenoura grande crua

REFEIÇÃO 2

1 xíc. (chá) de hibisco + 1 prato de salada de folhas verdes + 1 copo de água de coco

ALMOÇO

1 copo de suco de cranberry + 1 sanduíche de peito de peru no pão de grãos integrais com alface, tomate, uma fatia de queijo mussarela + 1 prato (sobremesa) de hortaliças (couve, espinafre...)

LANCHE 2

1 torrada integral com 1 col. (sopa) de pasta de atum com requeijão light

JANTAR

1 filé de peixe grelhado + 1 prato de sobremesa de salada verde + 1 copo de limonada

LANCHE 3

2 rodelas de abacaxi grelhadas

SEMANA 6

REFEIÇÃO 1

1 banana + 1 pote de iogurte desnatado + 1 copo de suco de cenoura

LANCHE 1

Salada de grão-de-bico: ¼ de xíc. (chá) de grão-de-bico já cozido com 1 col. (sopa) de cebolinha fatiada, 1 col. (chá) de suco de limão e ¼ de xíc. (chá) de tomate picado

REFEIÇÃO 2

1 vitamina de frutas + 1 pera

ALMOÇO

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de hortaliças

LANCHE 2

1 xíc. (chá) de gelatina + 2 pêssegos

JANTAR

3 pratos (sobremesa) de hortaliças + 1 xíc. (chá) de feijão

LANCHE 3

1 ovo cozido duro temperado com sal e pimenta a gosto

Eu gostei das dicas e com certeza vou fazer para experimentar e volto pra contar aqui ta bommm rs  bora fazer comigo !! quem topa rs 

Abraços em bejinhus no S2

                 VêPoly 

Colorindo Vidro

Flores da minha vida, sinto muio a falta de vocês na minha vida rs, sinto falta de  passar aqui todos os dias pra postar e me divertir com vocês , mais a parte pior já passou ufaaaa, agora é só vitória rs então vamos lá , vim hj com uma super idéia de colorir vidro , já imaginou  como sua vai ficar lindaaa com esse detalhe , hummm , se animou !! dá uma olhadinha  nessa postagem que eu achei .

É só pegar tinta para vidro e pintar os vasinhos pelo lado de dentro, e deixar secar com eles de cabeça pra baixo, pra evitar que a tinta acumule no fundo. E só. Isso evita que a tinta descasque, você pode limpar ele por fora normalmente, e ainda dá um acabamento legal porque ele continua com uma borda “transparente”. Adorei muito.

E dá pra fazer usando potes de palmito, azeitona e conservas afins. Eu já disse que guardo todos, né? Pois se eu encontrar essa tinta pra vidro vou fazer isso esse fim de semana mesmo :D E do jeito que eu sou, vou querer pintar um de cada cor e fazer um carnaval na minha casa hahaha : A D O R E I  e vocês .

grande bj em cada coração e saiba que O melhor de Deus está por vir...

                               VÊ POLY

Alegria da Criançada rs

Oláaa  que semana abençoada né rs ufaaa tanta correria e andando pra lá e pra cá pra resolver a inauguração da estética rs mais muito feliz ,enfim vamos a postagem de hoje já que ainda estamos no dia das crianças rsrs ainda nao é meia noite genteeee rs.


ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Para quem conta com um espaço extra no jardim ou quintal, ou ainda possui uma casa de campo, construir um parquinho ao ar livre pode ser uma excelente opção para oferecer uma fonte de diversão muito saudável para as crianças

ISTOCK/THINKSTOCK

Produzido predominantemente em madeira ou plástico, o playground de jardim é um item facilmente encontrado em lojas especializadas. Nelas, você pode escolher, de acordo com o espaço que tem disponível e a quantia que pode gastar, uma grande diversidade de parquinhos. Desde os mais simples aos mais sofisticados, os parquinhos podem ser ótimos investimentos para passar um tempo com as crianças ou para que elas brinquem com os amigos.

ISTOCK/THINKSTOCK

Preços e tamanho

Entre as opções mais básicas, estão as compostas por uma casinha, um escorregador e um balanço, e os preços começam em cerca de R$ 350 e com uma área mínima de cerca de 20 metros quadrados.

ISTOCK/THINKSTOCK

Vale lembrar que, para esse produto, é indispensável procurar por profissionais ou empresas de confianças e exigir certificação de segurança. É recomendado que a montagem do brinquedo para quintal fique por conta de um técnico especializado para que não haja risco.

gostei demais dessa postagem até pq eu tenho uma criança em casa rsrs e costumo chamar ele de MINHA PIMENTINHA DE CHEIRO rs já imaginaram como ele é ne kkkkk bjinhu em casa coração 

Penteadeiras

Oláaa lindas flores do meu jardim rs ,saudade enorme de estar aqui postando pra vocês , e passando hj pra dar inspirações já com uma enorme vontade de ter uma  só pra mim rsrs, essas belezinhas nos encantam e deixam um espaço  personalizado pra chamar de nosso , rs


ISTOCK/THINKSTOCK

A penteadeira invadiu a casa das mulheres no século XV quando, à época do Renascimento, a vaidade se popularizou e deixou de ser uma exclusividade da realeza. Com a migração do campo para a cidade, o móvel se tornou o melhor amigo da mulher, que passava horas se embelezando em frente ao espelho.

ISTOCK/THINKSTOCK

Hoje, esse móvel tão antigo é sinônimo de modernidade e garante romantismo e originalidade ao ambiente. Além de ser um objeto de decoração interessante, a penteadeira também é funcional e, com seus diversos compartimentos, pode servir para organizar maquiagens, pincéis, jóias, óculos e outros acessórios.

Dicas para montar uma penteadeira

ISTOCK/THINKSTOCK

No modelo original, a penteadeira é composta pela união entre um ou mais espelhos e uma mesa com gavetas em um único móvel complementado com uma cadeira usualmente estofada. Entretanto, você também pode montar sua penteadeira com móveis separados.

• O primeiro passo é encontrar uma bancada ou escrivaninha que combine com você. Aposte em um móvel com muitas gavetas, cores e formatos diferentes. Para obter uma penteadeira mais tradicional, utilize nos móveis antigos.
   
• Utilize um ou mais espelhos para completar sua penteadeira. Uma dica é um utilizar um espelho oval grande ao centro, carcado por um espelho menor de cada lado. Aposte nas molduras e formatos diferentes.
   
• Se você utilizará a penteadeira para se maquiar, invista em uma cadeira confortável. Além disso, você pode utilizar cadeiras antigas, coloridas ou com o encostos diferentes para personalizar seu móvel.

e pronto agora é sair correndo pra frente do espelho .

um grande abraço em todas as minhas lindas tenham um ótimo final de semana com a certeza de que o melhor Deus ainda esta por vir ...

                                                                  Vê poly

Grampo de Cabelo Customizado com Pedras

Oiiii como estão as flores mais lindas da minha vida rs, pois entao bateu saudade de postar e estou aqui pra mostrar pra vocês uma acessório  bacana pras nossas cabeleiras rsrs , eu particularmente AMOO esses grampinhos que realçam nossa beleza kkk mais é serio vai , um desses na cabeça e já ficamos  animadinhas pra sair logo de casa e mostrar rsrs pois bem chega de falar e vamos ao passo a passo ne rs,

Estar na moda e vestir-se bem requer bom gosto e investimento. No entanto, este investimento pode ser muito baixo se você destinar seus gastos para itens que você pode mesmo criar ou confeccionar, visando estilizar peças que já estão no seu armário e dar graça ao que você já não usa mais. Isso pode ser feito de uma maneira super simples e prática, basta você se dedicar. E, com base nisso, você vai ver como transformar um simples grampo de cabelo eu um artigo de luxo para as suas composições, utilizando miçangas como material principal. O melhor disso é que você pode fazer não só para o uso pessoal, como também fazer disso uma fonte de renda a mais.

Veja como é fácil!

Materiais Necessários

• Grampos de cabelo
• Pedras para bijuterias
• Cordão encerado
• Agulha
• Tesoura

Como personalizar o grampo de cabelo

1) Passe todas as pedras pelo cordão encerado, com o auxílio da agulha, para saber o cumprimento que você irá utilizar.

2) Dê um nó na extremidade da curva do grampo.

3) Faça nós entre cada pedra, como mostrado na figura, sempre com a ajuda da agulha para ter um nó bem firme. Não se esqueça de dar nós também entre a pedra e o grampo para firmar bem. Faça isso com todos os grampos.

4) Para esconder as pontas do cordão, passe a agulha por dentro da miçangas que estão na extremidade e corte.

Com esta dica, você pode enfeitar seus penteados e presentar as mulheres que adoram estar bem vestidas, além de ser uma terapia. rs adorei e vcs  , deixo um bjinhu em cada coração e a frase hoje é

Todas as coisas contribuem para o bem daqueles que ama a Deus ...

                                                                                                                        VÊ Poly

Como SALVAR suas roupas brancas

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Olá lindas da minha vida , nem preciso falar que estava MORRENDO de saudades de estar aqui e cada dia vai diminuindo o meu tempo, mais aos poucos as coisas estão se acertando e vou voltar a postar todos os dia, não ri hein é sériooo  rsrs,passando  hoje pra uma dica pra lá de útil , tenho certeza que vcs vão ADORAR,
O bicarbonato de sódio é um excelente aliado para diversas tarefas de casa. Utilizado para cozinhar, limpar objetos e até mesmo para lavar roupas, essa substância é uma boa dica deproduto de limpeza barato e fácil de usar.

Bicarbonato em roupa branca

As roupas brancas são as mais sensíveis às lavagens, passagem do tempo e uso constante. É comum que não demorem muito a ficar com aspecto encardido e amarelado. A boa notícia é que o bicarbonato de sódio serve para lavar roupa e é uma das opções para mantê-las novas por mais tempo. 

ISTOCK/THINKSTOCK

Tirar manchas amareladas

Para tirar o amarelado e o aspecto envelhecido das roupas, encha um balde de alumínio com água fervente, acrescente uma colher de sopa de sal e uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Lave a peça com a mistura e, em seguida, enxágue bem com água limpa.

Tirar manchas

O vinagre também é um produto limpeza caseiro eficiente e misturado ao bicarbonato é uma das opções para remover mancha de desodorante e outras, como café e graxa. Para isso, faça uma pasta utilizando esses dois produtos, aplique sobre as manchas e espere alguns minutos. Depois, é só enxaguar com água limpa.

Gostaram  minhas flores , eu mesmo já fiz varias vezes e da certo viuuu rs
                         grande bj em cada coração
                                                                                       Vê Poly